便秘解消レシピ

便秘解消レシピで幼児の便秘を解消!

幼児の便秘解消に効果があるオススメのレシピをいくつかご紹介しますので、ぜひ作ってみて下さい。


まずご紹介するのが、「サツマイモのオレンジ煮」です。

サツマイモには、食物繊維がたっぷり含まれていますし、オレンジには、便を軟らかくし、スムーズな排便を促すので、オススメです。
幼児が好む甘い味付けなので、喜んで食べてくれますし、おやつにぴったりです。

気になる作り方ですが、材料は、大きめのサツマイモ1本と、オレンジジュースが1カップ、レモン汁が半個分、砂糖とハチミツがそれぞれ大さじ1と2分の1です。

作り方は、さつまいもを洗って皮ごと一口サイズに切り、水につけておきます。
あとは、鍋に水気を切ったサツマイモと、その他の材料を入れて煮込むだけです。
10分程度で、火が通りますので、竹串などで刺してみてスーッと刺されば出来上がりです。
簡単な上においしくて、便秘にも効果がありますので、ぜひ試してみて下さい。
次にご紹介するのが、「炊き込みごはん」です。

「炊き込みごはん」の良いところは、好きな材料を使えるところです。
私のオススメは、便秘解消効果のあるゴボウなどの根菜類や、キノコ類、豆類の「炊き込みごはん」です。
お米3合分のレシピをご紹介しますね。

ゴボウ半分、ニンジン4分の1本、小豆などの豆類一つかみ程度、好きなキノコ類1パック、鶏肉150g、ヒジキ4分の1袋、ダシが3カップ、薄口しょうゆとみりんが、それぞれ60mlです。

お米は洗って30分水に浸したものを使います。
調味料は、あらかじめ合わせておき、お米と一緒に炊飯器に入れます。
その後、材料を入れ、炊きあげます。
具材は、炊きあがってから混ぜます。
たったこれだけで、おいしい炊き込みご飯のできあがりです。


その他にも、ヨーグルトに果物を入れたり、オレンジなどの果物を絞ってジュースにするのもオススメです。

様々な食材を使って、いろいろ作ってみて下さい。

幼児の便秘関連情報

幼児の便秘の解消に役立つ、便秘解消レシピをご紹介します。
「サツマイモのオレンジ煮」と、「炊き込みご飯」という2つのレシピをご紹介していますので、作ってみてください。